『睡眠の質があがる』と超超話題のヤクルト1000。
「ヤクルト1000は本当に睡眠の質が上がるの？」
「ヤクルト1000の効果が出やすい飲む時間帯は？」
話題があるとはいえ、たかだか乳製品で安眠効果があるなんてヤクルト1000はどこか怪しいよね。
そこで、当記事では話題沸騰のヤクルト1000の効果的な飲み方と実際に飲んでみた体験談をお伝えいたします！
- ヤクルト1000の効果的な飲み方が知りたい。
- ヤクルト1000を試してみたいけれど手が出ない。
上記のように考えている方は、ヤクルト1000の効率的に安眠効果がでやすくなる飲み方がわかります！
記事監修者
大道容子
薬剤師
薬学科卒業後、生命科学系大学院修士課程進学。院生時代にドラッグストアで薬剤師としてのアルバイトを経験。大学院卒業後、独立行政法人医薬品医療機器総合機構に入社。機構では副作用情報の収集と解析を担当。
薬剤師名簿登録番号：第504326号
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ヤクルト1000の効果的な飲み方は？寝る前に飲む？朝に飲む？いつ飲むと効果的？
引用：ヤクルト
ヤクルト1000の効果が出やすい飲む時間は、特にありません。
つまり、ヤクルト1000はいつ飲んでもストレス緩和・睡眠の質が向上しやすくなるってことなんです！
しかし、WEB掲示板・SNS・Yahoo!知恵袋などでは、「朝に飲んだ方がいい」とか「寝る前の方が効果があった」なんて書き込みもあるので混乱してしまいますよね。
ヤクルト1000に含まれているシロタ株は、生きたまま胃腸を通り過ぎ、しっかり腸まで届き吸収される性質を持っています。
また、腸内にて悪い菌を殺し、良い菌を増やす効果があるため、いつ飲んでも腸内環境を良くする効果を発揮してくれます。
つまり、どの時間帯に飲んでも即座に腸内に届き、良い影響をもたらしてくれることに変わりありません。
このことから、ヤクルト1000は飲む時間帯に関係なく、ストレス緩和・睡眠の質向上が期待できるのです。
ヤクルト1000は飲むタイミングより毎日飲むことが大切
ヤクルト1000の安眠効果を得やすくするためには、飲むタイミングより毎日飲むことがポイントです。
健康に良いと話題になっているアイテムをとりいれるとき、誰しも「より高い効果を得たい」と考えますよね。
しかし、ヤクルト1000にはそのような気遣いは一切無用です！
ヤクルト1000は、時間や場所など好きなタイミングで飲んでも安眠効果やストレス緩和に期待できます。
万人の腸が同じというわけではないため、必ずしもヤクルト1000を1回飲んだだけでは睡眠の質をあげたりするのは難しいといえます。
つまり、ヤクルト1000は毎日継続して飲むことで睡眠の質を上げたりよく眠くなるなどの効果を得やすくなるんです！
ヤクルト1000を飲む際には血糖値の上昇や砂糖の取りすぎに注意
ヤクルト1000は、飲む量に気を付けなければなりません！
安眠効果を得たいために、1日1本以上飲んでしまう方もいますが、やめましょう。
ヤクルト1000は1日1本飲むことが推奨されており（ヤクルト公式）、飲みすぎると血糖値の上昇および砂糖のとりすぎのなることも。
なぜなら、ヤクルト1000には1本あたり14.1グラムの糖質が含まれているからです。
WHO（世界保健機構）は、成人1日あたりの砂糖摂取量の目安を『25g』としています。
1日1本で14g、2本で28gのそれぞれ砂糖を摂取したことになります。
食事において砂糖は味付けで使われていることが多いため、ヤクルト1000を2本飲んでしまうと大量の糖分を摂取することに…。
健康的に安眠効果を得るためにも、ヤクルト1000の摂取量は1日1本を守ってくださいね！
ヤクルト1000の効果的な飲み方①食事と一緒に摂る
効果的な飲み方1つ目は、ヤクルト1000を食事の際に飲む方法です。
ヤクルト1000だけを飲むよりも、血糖値は急上昇せずにゆるやかに上昇します。
つまり、糖尿病や高血糖のリスクを避けることができるんです！
ヤクルト1000の効果的な飲み方②運動後に飲む
効果的な飲み方2つ目は、ヤクルト1000を運動した後に飲む方法です。
ダメージがある状態に糖質を摂取することで、筋肉の損傷（破壊）をおさえてくれる役割を果たしてくれます。
つまり、運動後に摂取した糖質は脂肪になるどころか、体を修復してくれるんです。
そのため、糖質が脂肪になりにくい運動後にヤクルト1000を飲むのをおすすめします。
サイト管理人の感覚ではヤクルト1000を夜飲むと眠気に効果的だった
「ヤクルトで本当に安眠効果なんてあるのか？ウソっぽいな…」
ヤクルト1000を飲んだ方の口コミを調べていたとき、サイト管理人が感じたことです。
真偽を確かめるべく、サイト管理人もヤクルト1000を飲んでみました！
結果、飲んでから数分で眠気が倍増し、いつもなら眠くならない時間帯に就寝したのでした。
飲んだのは夕食を終えてから2時間経過した21時ごろだったんですよね。
サイト管理人に眠気倍増効果が得られた原因を考えてみました。↓
考えられるのは、以下の2つの要因です。
- 血糖値の上昇による眠気
- プラシーボ効果
はじめに感じたのは、やはり血糖値の急上昇ですね。
もとから甘いものを食べすぎると眠くなる体質だったので、眠くなった第一の原因だと考えています。
2つ目の要因としては、CMやSNSで「ヤクルト1000はよく眠れるんだって！」なんて聞いているのでプラシーボ効果も疑っちゃいました。
とはいえ、翌日はランチと一緒にヤクルト1000を飲んだんですが、それでも夜21時ごろには眠くなったので血糖値上昇の線は薄くなりました。
追記：ヤクルト1000を夜に飲むと眠気に効果的だったという人を見つけました
サイト管理人と同じように「ヤクルト1000は眠気倍増に効果的だった」と伝える方を発見しました！
以下の動画をご覧ください。↓
こちらの配信者様は他にも…
- ストレス緩和効果を得たいならストレスを感じたときに飲もう
- 安眠効果や睡眠の質向上を得たいなら夜寝る前に飲もう
実際にヤクルト1000を長期間飲んでみた結果だそうで、睡眠倍増効果を得たいなら、やはり夜寝る前に飲むのがよい！
とはいえ、飲み続けることで寝る前ではなくても安眠効果が得られることもあるのでまずは1ヶ月でも飲み続けてみるのがおすすめです。
ヤクルト1000の効果を実感するためにヤクルト届けてネットがおすすめ ※現在新規申込停止中
「ヤクルト1000を飲みたいけど、どこで手に入る？」
ヤクルト1000の安眠効果・睡眠の質効果を感じたい場合、このように考えている方もいるのでは？
しかし、2022年6月下旬現在、ヤクルト1000はどこも品薄ですぐに売り切れてしまう事態が発生しています。
ヤクルト1000は一部のコンビニ・スーパー・自販機で販売されていますが、すぐに売り切れてしまうので試したくても手に入らないんですよね。
そんなときには、ヤクルト公式WEBサイトから申し込みするのがおすすめです！
※2022年6月現在は新規申込停止中です…。
なぜなら1本ずつ買う必要がなく、まとめた本数で届けてくれるので毎日ヤクルト1000が飲めるからです。