コントレックスはやばい？
コントレックスは腎臓に負担がかかるって本当？
このページではこのような疑問にお答えします。
ミネラルウォーターとして世界的に有名なコントレックス。
近年、このコントレックスを飲むとヤバいんじゃないか、腎臓に負担がかかるんじゃないかという噂がインターネット上で散見されます。
そこでこのページでは、コントレックスが腎臓に与える影響や、コントレックスは本当にやばいのかということについて、科学的根拠に基づいた解説をしてきます。
コントレックスをこれから飲もうと考えている人には役立つ記事になっていますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
コントレックスはやばい？腎臓に負担がかかる？
健康な成人が普通に飲む分には問題ない
コントレックスは健康に悪影響を与えるような商品ではありません。
特に、健康な成人が普通に飲む分には健康被害が出ることはないと考えられます。
ミネラル成分をあまり含んでいない日本の水道水とは違い、コントレックスはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが多く含まれている硬水です。
コントレックスの成分
カルシウム：234mg
マグネシウム：37.25mg
カリウム：1.4mg
ナトリウム：4.7mg
※500mlペットボトル1本あたり
参考：コントレックス公式サイト
栄養素 主な症状等 LOAEL/日 設定機関 ナトリウム（Na） 高血圧、心臓病、 胃がん 設定なし
(健康障害リスク上昇以前に食塩相当量として減量すべきであるため)日本
(厚労省)カリウム（K） 胃腸障害の可能性(過剰リスクは低いが腎機能障害の場合は注意） 設定なし 日本
(厚労省)設定なし
(UL:1,500㎎、1回500㎎)アメリカ
(CRN)カルシウム(Ca) 高Ca血症、高Ca尿症、軟組織の石灰化、泌尿器系結石、前立腺がん、鉄や亜鉛の吸収阻害、便秘、 心血管疾患 3,000㎎ 日本
(厚労省)設定なし
(19～50歳UL:2,500㎎)アメリカ
(US IOM)マグネシウム（Mg） 下痢(軽度、一過性) 設定なし
(食事以外から360㎎)日本
(厚労省)不明
(食事以外から360㎎)アメリカ
(US IOM)リン（P） 副甲状腺機能亢進、 腸管におけるCa吸収抑制、血清Caイオン減少 不明
(1,374～3,600㎎で健康被害の報告あり、調査不十分)日本
(厚労省)不明
(NOAEL:10.2g)アメリカ
(US IOM)鉄（Fe） 便秘、胃部不快感、 バンツー鉄沈着症 (ヘム鉄では胃部 不快感などの症状は見られない) 不明
(UL:0.8㎎/kg）日本
(厚労省)70㎎
(食事以外から60㎎)アメリカ
(US IOM)亜鉛（Zn） 銅の吸収阻害による銅欠乏、SOD活性の低下、貧血、汎血球減少、胃の不快感 60㎎
(食事以外から50㎎)日本
(厚労省)60㎎
(食事以外から50㎎)アメリカ
(US IOM)銅（Cu） 急性・慢性毒性は稀上腹部痛、悪心、 嘔吐、下痢、昏睡、肝臓・腎臓の障害 不明
(NOAEL:10㎎)日本
(厚労省)不明
(グルコン酸銅としてNOAEL:10㎎)アメリカ
(US IOM)マンガン（Mn） 神経・脳障害による運動失調、仮性パーキンソン病、行動 異常 不明
(NOAEL:11㎎)日本
(厚労省)不明
(UL:10㎎)アメリカ
(CRN)ヨウ素（I） 甲状腺機能低下症、甲状腺腫(ただし 日本人は比較的発症しにくい) 27㎎程度
(日本人のみ)日本
(厚労省)1.7㎎ アメリカ
(US IOM)セレン（Se） 毛髪・爪の脆弱化・脱落、胃腸障害、 皮疹、呼気にんにく臭、疲労、過敏、 神経系異常、呼吸不全症候群、心筋梗塞、腎不全 913μg 日本
(厚労省)910μg イギリス
(UK EVM)クロム（Cr） 6価Crは腎・脾・肝臓・肺・骨に蓄積し毒性を発する
3価Crはヒト研究が不十分不明
(自然界に存在する3価Crでの研究不十分)日本
(厚労省)設定なし
(3価Cr化合物のUL:1,000μg）アメリカ
(CRN)モリブデン（Mo） 高尿酸血症、痛風 様症状(根拠は薄い) 不明
(NOAEL:18μg/kg)日本
(厚労省)140μg/kg
(60kg成人で8.4㎎)アメリカ (EPA)
コントレックスに含まれているミネラルで唯一過剰摂取量が設定されているのは、マグネシウムですが、この過剰摂取量も3000mgとなっています。
これは、コントレックスの500mlペットボトルを約13本一気に飲まないと過剰摂取までいかない量です。
したがって、コントレックスを飲むことで大きな健康被害が出るというようなことは心配しなくてよいでしょう。
ただ、後で詳しく解説しますが、コントレックスを飲むことでお腹が緩くなるなど小さい副作用はありますので、硬水が苦手な人は様子を見ながら飲み始めるのが良いでしょう。
また、腎臓に問題を抱えており、カリウム制限を医者から指示されている方は飲むのを控えるか、医師と相談しながら飲むようにしてくださいね。
コントレックスが腎臓に負担がかかるという医学的根拠は今のところない
コントレックスは、硬水として世界的に人気のある商品ですが、一部のサイトやSNSなどで、コントレックスが腎臓に負担をかけるというような内容が流布されているのを見かけます。
しかし、現時点ではこれに対する医学的根拠はありません。
実際に当サイトでも、ミネラルが腎臓に負担をかけるという研究結果がないか調べてみましたが見つけることはできませんでした。
ただ、例外があり、腎臓病を患っていて医師からカリウム制限の指示を受けている人は体に負担をかける可能性があるため飲むのを控えるか、医師と相談しながら飲む必要があります。
腎臓の機能が低下した人はカリウムを排出する機能が衰えており、カリウムが体に溜まってしまうためカリウム制限をする必要があるのです。
それでは、なぜ健康な人でもコントレックスを飲むと腎臓に負担がかかってヤバいというような噂が出回っているのでしょうか。
想像するに、
腎臓病の人はカリウムの摂取を制限されることがある→カリウムは腎臓に悪いんだと勘違い（カリウム自体は悪くない）→カリウムが入っているコントレックスは腎臓に負担がかかるんだ
というような勘違いからコントレックスは腎臓に負担がかかるんだという勘違いが生まれたと考えられます。
体験談レベルではコントレックスはやばいという話はでてくる
ここまでコントレックスはやばい、腎臓に負担がかかるというのは勘違いであるということを解説してきました。
しかし、SNSなどを見てみるとコントレックスのせいで腎臓に石ができたというような口コミが見つけられます。
コントレックスは以前飲んでいましたが、腎臓に石が出来ましたので、それ以降硬いお水は口にしておりません💦
— kororin omusubi (@KororinOmusubim) August 5, 2021
ただ、過去にも硬水は腎臓結石を引き起こすのではないかと考えた研究者が、過去に多くの研究を行ってきましたが、その因果関係は証明できていないというのが現状です。
そのため、コントレックスが原因で腎臓に石ができたという人は、その時期にコントレックスを飲んでいたというだけで、原因は別のところにあると考えられます。
その他のコントレックスのやばい部分・副作用は？味がまずい？
コントレックスは便通改善の効果があるが、飲みすぎの副作用に注意
コントレックスには、消化器官の機能を促進し、便秘を改善する効果があります。
特にマグネシウムは体内で吸収されにくいため便に含まれやすく、便を柔らかくする効果があるのです。
しかし、飲みすぎると胃腸が刺激され過ぎたり、便が柔らかくなりすぎて下痢の症状が出ることもあります。
また、胃腸が弱い方は少量を飲んだだけでもお腹を壊してしまうという人もいるでしょう。
そのため、胃腸の弱い方、内臓がまだ成長していない赤ちゃんや子供は飲むのを控えた方が良いでしょう。
どうしても飲みたいという場合は、医師に相談してから飲み始めることをおすすめします。
石みたいな味？不味い原因は硬度が高いから
コントレックスみたいなゴリゴリの硬水は苦手なんですよね
液状の石飲んでるみてえだった— 椋🐥 (@corpsc_bride) May 18, 2022
コントレックスには、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが多く含まれており硬度が高いため、味が苦くなることがあります。
つまり、コントレックスがまずいと感じる理由は、ミネラルの味が苦いからなんですね。
しかしこれらのミネラルは、骨や歯を維持、生成するのに必要な栄養素なので摂取すること自体は体にいいと考えられています。
良薬口に苦しと考えることもできますね（笑）
ちなみに、コントレックスは硬水の商品の中でもトップクラスに硬度がたかいミネラルウォーターになっています。
日本で有名な硬水の硬度を比較してみると以下のような感じに。
| コントレックス | 1,468mg/L |
| サンペレグリノ | 674mg/L |
| エビアン | 304mg/L |
このように硬水界でもコントレックスはトップレベルに硬度が高いミネラルウォーターと言えるんですね。
そのため、普段軟水を飲んでいる人がいきなりコントレックスを飲んでしまうと「まずい！」と感じてしまうのもうなずけます。
もしコントレックスが苦くてまずいと感じてしまった人は、エビアンのような硬度が低い商品から試してみるのがおすすめです。
まとめ：コントレックスはやばい？腎臓に負担がかかる？まずいって本当？
このページではコントレックスはやばいのか、コントレックスを飲むと腎臓に負担がかかるのかなどについて解説しました。
このページのポイントは以下になります。
- コントレックスはやばくないし腎臓に負担がかかる心配もしなくてよい
- なぜならコントレックスが腎臓に負担がかかるという医学的根拠は今のところないから
- コントレックスのせいで腎臓に石ができたという口コミもあるが、過去の研究は硬水と腎臓結石の因果関係を証明できていない
- そのためコントレックスが原因で腎臓に石ができたという人も原因は別にあると考えられる
- コントレックスは便通改善の効果があるが、飲みすぎると下痢になるかも
- コントレックスは硬水の中でもトップレベルに硬度が高いため、まずいと感じやすい
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