豆乳を3年半飲み続けた結果は？痩せた？実体験から解説

この3つのデメリットについても、詳しく聞いてみました！

当たり前だが、お財布には優しくない

ミラノマガジン編集部：一つ目に、お財布に優しくないと挙げられましたが・・・

Bさん：そうなんです！キッコーマンの「おいしい無調整豆乳」は1L300円くらいするんです。1本2〜3日で飲み終わってしまうので、月に換算すると3,000〜4,000円かかってしまいます。

ミラノマガジン編集部：結構痛い出費ですね。

Bさん：豆乳は水分補給にはならないし、食事代わりにするにも物足りません。何かをやめて豆乳という訳にはいきませんから。

ミラノマガジン編集部：なるほど。置き換えダイエットなら、1食分のご飯代が浮きますものね。

Bさん：そうです。しかも、劇的な効果はないので、コスパは悪いと思いました。

日によってはおなかが緩くなりすぎて下痢になることもあった

ミラノマガジン編集部：日によって下痢になってしまう、というお話もとても気になるのですが・・・

Bさん：おおむねスッキリ快調な感じなのですが、たまにお腹が緩くなりすぎてしまうことがありました。

ミラノマガジン編集部：体調が悪かったのでしょうか？

Bさん：たまたま、体調が万全ではなかったのかもしれませんし、飲み過ぎてしまったのかもしれません。

ミラノマガジン編集部：豆乳はたくさん飲んだから良い、ということでもないのですね。

Bさん：そのようです。飲み過ぎ注意という書き込みも見ました。

最初豆乳の効果を期待しすぎたのもあって少しがっかりした

ミラノマガジン編集部：効果を期待し過ぎてがっかりした、とおっしゃっていました。どんな効果を期待していたのでしょうか？

Bさん：豆乳を実際に飲み始める前に、ネットで色々調べてみました。そしたら、ダイエットや美肌効果の他にも、ストレスを緩和したり薄毛を予防したりと、さまざまな効果が書かれていたんです。それで、豆乳すげぇ！と思ったんですよね。何かすごいパワーがある気がしたんです。

ミラノマガジン編集部：なるほど。しかし、劇的な変化は得られなかった、ということですね。

Bさん：まぁ、でも、僕が期待し過ぎていたというだけなので。劇的に良くなってはいないけど、飲む前以上に悪くもなっていません。これは、豆乳のおかげだと思います。「普通」の状態を維持できているのも、考えてみればすごいことだと思います。

豆乳を飲み続けた結果起こるとされる噂の真偽を聞いてみました！（笑）

ミラノマガジン編集部：豆乳飲み始める前に、ネットで色々調べたとおっしゃっていましたね。

Bさん：はい。色んな効果があると書かれていましたよ。

ミラノマガジン編集部：私も、今回の取材のために見てみたのですが、本当に？！とびっくりするようなことも書かれていましたね。そこで、3ヶ月半飲み続けてきたBさんに、気になった噂の真偽を確かめてみたいのですが。

Bさん：はい。僕でよかったらお答えします。

答えが気になる方、ぜひ読んでみてください。

豆乳で女性ホルモンが活発化してバストアップするって本当？

ミラノマガジン編集部：では、早速！豆乳を飲むとバストアップするって本当ですか？！

Bさん：あー、はいはい（笑）そういった書き込みをよく見ますよね。

ミラノマガジン編集部：豆乳には、女性ホルモンを活発化させる働きがあるとありました。実際はいかがですか？

Bさん：残念ながら、全くないです。僕が男だってこともあるかもしれませんが、しこりすらできませんでした。

豆乳で体毛が薄くなるって本当？

ミラノマガジン編集部：薄毛予防になるとおっしゃっていましたが、私は体毛が薄くなるという書き込みを見ました。

Bさん：なんだか真逆の効果ですね。どちらにせよ、僕は薄くも濃くもなっていません。飲む前と変わっていないと思います。

ミラノマガジン編集部：そうですか。髪が濃くなってムダ毛が薄くなるなんて、魔法のようだと思ったのですが。

Bさん：願わくは、そうであってほしいですね。

他の豆乳を飲み続けている人の体験談

そういえばなんだけど、なるべく大豆取るようにしてたの、やめちゃったんだよな

年々月のものが狂いやすくなったり、PMSなのか気分がすごく落ちたりとにかくイラついたり…

命の母も飲み続けたけど全然効かずで、女性ホルモンに似た働きするって言うし豆乳飲み続けたりしてたの、夏になんとなく

— onyalao (@oxokayaoxo) September 12, 2022

ぱいでかい子で何かやってる子ガチ見たことないかも
あと高1から豆乳飲み続けたりパイ活してた貧乳で悩んでる子は大きくなった様子なかったし

— イリナ (@baechuirinah) March 30, 2022

平塚学園の平井澄香は豆乳を飲み続け、それに加えおっぱい体操をやり続けたが貧乳脱出できなかった。(笑)
ドンマイ…！ pic.twitter.com/crpcl8CMsJ

— 角井将治 (@0wadtw) November 23, 2013

https://twitter.com/YURIXIAo7/status/1487792075005431813

豆乳飲み続け性欲が去勢されたように無くなってしまったので飲むのをやめたいと思います。

— とろろ。 (@Backstepo39) June 4, 2022

https://twitter.com/Mnn_k_lovs2/status/1514233711239532544

https://twitter.com/tenten874/status/1096803013132337152

https://twitter.com/kub_ryavka/status/872811278330249216

豆乳を飲み続けるコツ

豆乳は独特の臭みや味わいがあり、苦手だという人も多いのではないでしょうか。美味しくない、と感じてしまうと、続けることが難しくなってしまいます。せっかくなら、美味しく楽しみながら健康を手に入れたいですよね。

そこで、独特な味わいの豆乳を飲み続けるコツについてご紹介します！

まずは調整豆乳から飲みはじめてみる

豆乳には無調整豆乳と調製豆乳、豆乳飲料の3種類があります。苦手だという方は、無調整豆乳を飲んだのではないでしょうか。

無調整豆乳は、原料が大豆と水のみでできています。大豆そのままの風味がダイレクトに感じられるため、飲みにくいのです。

豆乳に砂糖を加えて飲みやすくしたのが調整豆乳です。さらに、ココアや果汁などのフレーバーを加えたものを豆乳飲料と呼んでいます。

無調整豆乳、調製豆乳、豆乳飲料の順に飲みやすくなっていきます。しかし、順を追うごとに砂糖の量が増え、大豆固形分は減っていくのです。

そこで、無調整豆乳は飲みにくい、という方は、調製豆乳から始めてみてはいかがでしょうか。

豆乳飲料より大豆固形分が多く含まれていて栄養価が高く、無調整豆乳より飲みやすいですよ。

朝の一杯から始めてみる

豆乳は食事中や食間、寝る前など、色々なタイミングで飲むことができます。いつでも飲める、と思うとついつい後回しになってしまったり、忘れてしまったりしませんか。豆乳を毎日飲み続けるためには、習慣化することが大切です。そのためには、いつ飲むのが良いのでしょうか。

おすすめは、朝です。大豆に含まれるタンパク質や食物繊維には、糖質をコントロールする働きがあります。血糖値の急激な上昇を抑えて、エネルギーの燃焼をサポートしてくれるのです。しかもその効果は長く続くので、朝1回飲むだけで次の食事までその効果が期待できます。

また、仕事前やお出かけなど、何かを始めてしまう前に飲めば忘れることもないでしょう。毎朝飲むというのは、習慣化しやすいのでおすすめです。

豆乳のにおいが気になる人は冷やして飲もう

豆乳は大豆特有の青臭いにおいがします。大豆固形分を多く含む無調整豆乳は、よりその香りを強く感じるため、飲みにくいと思う方も多いのではないでしょうか。

独特のにおいが苦手だ、と感じたら、豆乳を冷やすのがおすすめです。常温よりも冷たい豆乳の方がにおいを感じにくく、スッキリと飲みやすい味わいになります。

また、冷やしても飲みにくいという方は、料理に混ぜてみてはいかがでしょうか。スープや鍋に入れると、コクが出て美味しくなります。また、他の調味料や具材に混じって大豆の香りが薄れ、大豆特有の匂いが気にならなくなりますよ。

まとめ：豆乳を3年半飲み続けた結果は？

豆乳を飲んでも、急激な変化はありません。しかし、3年半飲み続けると、緩やかながら体に良い変化が起こるようです。

この記事では、実際に豆乳を3年半飲み続けているという方にインタビューをしています。

「豆乳を飲むことで何かが急に良くなるわけではないけれど、悪くなることもない。普通の状態を維持できている」というお話しがとても印象的でした。

劇的な効果は期待できませんが、飲み続ければ健康や美容を維持することができるようです。

紹介した飲み続けるコツを参考に、食生活に豆乳を取り入れてみてはいかがでしょうか。