最近ではいろんな種類のエナジードリンクが販売されていますよね。
仕事の前や寝不足の時など、気合を入れたい時に飲んだことがある人も多いのではないでしょうか。
とても効果のあるエナジードリンクですが、一部では危険だと言われているようなんです。
なぜそのような噂があるのか、本当に体に悪いのか、飲み続けるとどのような症状になるのでしょうか。
ZONEエナジードリンクはやばい？体に悪いと言われる理由
頑張ろうという時によく飲んでいますが、エナジードリンクは危険なんですか？
疲れている時に飲むと体中にパワーがみなぎるエナジードリンク。
確かに中身が気になりますよね。
体に悪いと言われる理由はなぜなのか、ただの噂なのか。
それでは今回は、エナジードリンク「ZONE」の成分や効果を詳しく検証していきます。
死亡例の報告も？1日数本もの過剰摂取は危険
若者の間では非常に人気のあるエナジードリンク、「レッドブル」や「モンスターエナジー」は海外で人気に火が付き日本に上陸しました。
人気のあるエナジードリンクですが、飲み方に注意が必要です。
過去の事例ですが、アメリカでは2011年に14歳の少女が、700mlのモンスターエナジーを2本摂取し死亡しています。
日本でも、2015年に九州地方の20代の男性が、エナジードリンクと眠気防止薬を長期間飲み続けて死亡した事例があります。
これらの死亡例はカフェインの過剰摂取が原因です。
注意
コーヒー2杯分のカフェイン
「ZONE」は2019年発売以降アップデートを続け、2021年の最新商品は1本500ml中にカフェインが150mgと歴代最強のアップデートとなっています。
カフェインの効果
カフェインとは食品に含まれる成分の1つで、コーヒーやお茶に含まれています。
運動中の疲労感を軽減させたり、集中力を高める効果があります。
睡眠の質の低下や胃酸分泌過剰による胃への負担があります。
「ZONE」に含まれるカフェインの量はコーヒー約2杯分となり「レッドブル」や「モンスターエナジー」、「眠眠打破」を超えています。
過剰に摂取すると体調不良になる可能性があります。
高すぎるカロリー
エナジードリンクと名乗るからには、カロリーも多いのでは？
「ZONE」に含まれるカロリーは265kcalです。
普通盛りの白ご飯のカロリーが約250kcalなので、それよりも多くなります。
「ZONE」1本分のカロリーを消費するには、約30分のジョギング相当の運動が必要です。
運動の為ではなく、眠気覚ましなどに「ZONE」を摂取すると太りやすくなるので注意しましょう。
消費されなかったカロリーは体脂肪として蓄積されます。
その結果コレステロール値が上がり、糖尿病や脂質異常症、高血圧、心血管疾患などさまざまな生活習慣病のリスクがあります。
バランスの良い食生活を送っているにも関わらず、痩せないという人は「ZONE」が原因になっているかもしれません。
ZONEエナジードリンクに入っている人工甘味料が体に悪いという研究も
清涼飲料水の中でもカロリーゼロの商品には人工甘味料が入っている事があります。
人工甘味料とは
甘味料は天然甘味料と人工甘味料に分かれます。
天然甘味料・・単糖類、二糖類など の糖類、糖アルコールなど
人工甘味料・・指定添加物に該当し、人工的に化学合成された甘味料
人工甘味料はカロリーを抑えた砂糖の代替甘味料として使用されます。
人工甘味料の「アセスルファムK」と「スクラロース」を摂取すると体重が増加するという研究結果が発表されています。
研究では、栄養価の低い甘味料の摂取は、体重と胴囲の増加、肥満、高血圧、メタボリック シンドローム、2 型糖尿病、心血管イベントの発生率の増加と関連していました。
参考元：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28716847/
このように、人工甘味料を摂取を続けると体に悪影響を及ぼす危険性があります。
糖質量が多い
糖質も気になりますね。
「ZONE」に含まれる糖質は61.0gです。
この量を他の食品と比較すると、パスタ約1人前と変わらない糖質量となります。
一般的に糖質はご飯やパン、麺類などの穀類などに多く含まれています。
糖質を摂り過ぎると、血液中のブドウ糖が過剰に増えます。
余分なブドウ糖は肝臓に取り込まれますが、ブドウ糖が過剰になると追いつかず、血糖は異常に高くなってしまいます。
これを「食後高血糖」といい、 食後高血糖は血管にストレスを与え、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞のリスクを高めます
血圧が高めの方は摂取に注意が必要です。
おびただしい添加物
商品を買う時に添加物を意識していますか。
お弁当など調理済みの商品の腐敗を遅くしたり、発色や凝固など様々な目的で添加物は使用されています。
実際にスーパーに並んでいる飲食物で添加物を使っていない物は、野菜や魚肉といった生鮮食品だけといっても過言ではありません。
もちろん「ZONE」にも添加物は含まれています。
この食品添加物を一度に大量に摂取すると、体へ悪影響が出る危険性があります。
しかし、使用を認められている添加物は、何度も実験と試験を繰り返し、動物実験から悪影響が出ない摂取量を算出しています。
ZONEエナジードリンクを含むエナジードリンクのやばさを研究した結果を紹介
「ZONE」を摂取する際の注意点は分かりましたでしょうか。
あくまで、過剰に摂取すると体に危険性がある商品です。
実はそういった商品は身の回りに沢山あり、今までの知識や経験から安全に食しています。
美味しく食べられる商品でも、健康を脅かす可能性があるのです。
たとえば、塩分を多く含む食材を摂取しすぎると高血圧症や心臓病になる可能性があります。
理解したうえで注意をすれば特に問題はありません。
ZONEエナジードリンクの効果は？体への影響は？
商品の危険性が指摘されていますが、そんな商品が世界的にヒットするでしょうか。
海外でヒットし、今では日本の各メーカーがエナジードリンク市場に参入しています。
現在の市場規模が10年前の8倍にまで拡大している原因は何なのか。
どのような効果があるのか気になりますよね。
カフェインによって覚醒＆集中力アップ
「ZONE」はスポーツ選手が使い始めた、「ZONE（ゾーン）」没入集中モードに入る事のサポートをコンセプトとしています。
エナジードリンクに必要な成分の1つはカフェインです。
皆さんも眠気覚ましにコーヒーを飲んだ事があるのではないでしょうか。
お茶やコーヒーに多く含まれており、眠気を覚ましてくれる「覚醒作用」が効果として有名です。
また、運動中の疲労感を軽減させ長時間の作業が続けられることや、集中力を高める効果もあります。
アルギニン・ブドウ糖が疲労を回復＆抑制
集中力を維持させるのに必要な栄養素がアルギニンとブドウ糖です。
集中状態が続くとアンモニアが発生し、このアンモニアが蓄積される事によって脳疲労が起こります。
しかしアルギニンを摂取すると、アンモニアの増加が抑えられ疲労回復をサポートする働きが期待されます。
また、本来人間の体は摂取した糖質をブドウ糖に分解して、脳や筋肉の栄養素として吸収します。
つまり、砂糖などの糖質を摂取するよりも、ブドウ糖そのものを摂取した方が栄養素の吸収が速く、集中力の維持や向上させる効果があります。
パラチノースによりパフォーマンスの向上＆持続
パラチノースは、はちみつにも含まれる天然の糖質です。
最大の特徴は、ゆっくり吸収されるので体に負担をかけにくいという点です。
砂糖に比べると消化、吸収するのに約5倍の時間がかかります。
つまり、ゆっくりとエネルギーに変換できるため、脳の機能を長時間持続させパフォーマンスをキープすることができます。
そして、糖質による血糖値の上昇を抑制する働きがあります。
持久力が必要なスポーツや、長時間の集中した作業の時に効果が期待できます。
エナジードリンクZONEの効果時間はどれくらい？
「ZONE」の効果時間はカフェインの覚醒作用からみて、個人差はありますが、2～4時間と考えられます。
カフェインは摂取後、小腸から吸収され血液を通じて体内に行き渡ります。
その後、脳に到達して覚醒作用の効果が実感できるまでに約30分かかるとされています。
疲労回復の栄養補給としてならいつ飲んでも問題はありません。
しかし、集中力が必要なタイミングがある場合は、効果を得たい30分前に「ZONE」を摂取しましょう。
ZONEエナジードリンクの致死量は？
エナジードリンクには「集中力向上」「覚醒作用」「疲労回復」に非常に効果があります。
効果がある反面、摂取の仕方によっては危険である事は忘れないで下さい。
それは「カフェイン中毒」です。
カフェイン中毒とは
一度にカフェインを過剰摂取すると急性カフェイン中毒が起こります。
症状は動悸、胸痛、めまい、興奮、不安、震え、不眠、また消化器官が刺激されて下痢や吐き気、嘔吐が起こります。
最悪の場合死に至ります。
実際にどのくらいのカフェインを摂ると急性カフェイン中毒になるのでしょうか。
それは体質や年齢、体重1kg当たりに対して一気にどれくらい飲んだかによって変わります。
もう一点重要なのが、短時間に飲んだ場合という点です。
明治学院大学が下記の様な発表をしています。
●急性カフェイン中毒
個人差はありますが、1 ～ 2時間あたり1g以上の摂取で中毒症状を発症し、5g以上で死に至ります。
短時間にコーヒーを8 ～ 10杯飲むと中毒を起こす可能性があります。
引用元：https://www.meijigakuin.ac.jp/campuslife/campuslife/health/column/201807.html
つまり、カフェインの致死量はZONE33.3本分となります。
（ZONE33.3本＝16,650ml分）
ZONEエナジードリンクを飲むと痩せる？
「ZONE」を飲み続けると痩せますか？
まず原材料から見ていきましょう。
酸味料、炭酸、アルギニン、香料、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、 保存料(安息香酸Na)、カフェイン、塩化K、カラメル色素、ナイアシンアミド、 ビタミンB2、ビタミンB6
この原材料の中でも太る原因となっているのが人工甘味料(アセスルファムK、スクラロース)です。
人工甘味料を摂取すると血糖値が上昇し、それを下げるために「インスリン」というホルモンが分泌されます。
インスリンは肥満ホルモンと呼ばれることもあり、脂肪を貯め込みやすくしてしまう性質があります。
ダイエットに人工甘味料を摂取するのは逆効果です。
ZONEエナジードリンクは中学生が飲んでも問題ない？
「ZONE」は子供が飲んでも大丈夫ですか？
年齢制限とかあるのかな？
体に影響を及ぼすカフェインですが、子供が飲んでも大丈夫なのでしょうか。
お酒のように20歳以上でないと買えないというのは聞いた事がありませんが、実際はどうでしょうか。
以下は厚生労働省によるカナダ保健省の注意喚起に関する内容です。
子供はカフェインに対する感受性が高いため、４歳～６歳の子供は最大45mg/日、７歳～９歳の子供は最大62.5mg/日、10歳～12歳の子供は最大85mg/日(355ml入り缶コーラ１～２本に相当)までとする。
13 歳以上の青少年については、データが不十分なため、確定した勧告は作成しなかったが、一日当たり2.5mg/kg 体重以上のカフェインを摂取しないこと。
引用元：https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html
カナダ保健省の注意喚起によると、最新のZONE2.0.0にはカフェインが150mg含まれているので、12歳以下は飲めません。
そして、13歳以上の場合は体重が60kg以上の人なら飲んでも問題ないとされています。
このように法律で禁じられているわけではありませんが、様々な国際機関が注意喚起を発表しています。
例えば世界保健機関（WHO）は、2001年にカフェインの胎児への影響はまだ確定はしていないとしつつも、妊婦に対しコーヒーを1日3杯～4杯までにすることを呼びかけています。
注意
ZONEを飲むときの注意点3つ
ここまでを振り返ると、過剰に摂取する事で起こる健康被害や、優れた効果がある事を解説してきました。
それと、カフェイン中毒についてや、子供や妊婦の方はカフェインは控えた方が良い事も分かりましたでしょうか。
最後になりましたが、飲むときの注意点を紹介していきます。
エナドリ割をしたカクテルには気をつけて！
巷ではお酒とエナジードリンクを割って飲む「エナドリ割り」がブームになっているようですが、どのような物でしょうか。
カフェインとアルコールが混ざり、このような作用があります。
エナドリ割りを飲んだ作用
- 酔いが回りやすい
- ハイになる
- 甘みがあって飲みやすい
若者にこの飲み方が流行り、SNSでも紹介されているようですが危険性があるようです。
まず、カフェインの覚醒作用とお酒に酔っている感覚が打ち消されてしまいます。
その結果アルコールによる酔いを感じにくくなり、アルコール中毒を引き起こす恐れがあります。
また、カフェインの覚醒作用とアルコールの興奮作用により、転倒や暴力行為を起こしやすくなる人もいるようです。
他人に迷惑をかけないよう、エナドリ割りは注意が必要です。
初めて飲む人は飲む量に注意
レッドブルは250mlに対し、「ZONE」は500mlあります。
カフェインの量はレッドブルが80mgに対して「ZONE」は150mgと約2倍に相当します。
炭酸飲料なので、一度開けたら全部飲み切る人もいるのではないでしょうか。
これが危険な行為となります。
SNSにこのような口コミがあります。
- ウマ娘コラボで初ZONE飲んだけど目覚め程よくて良いかもしれないけど量が多いな。500mlペットボトルでくれないかな。
- 最高に疲れたので寝たいが、今日の帰りに眠くてZONEを飲んだら見事に寝れなくなってしまった。あと量多いわ、これの半分でいいよ…
このように量が多いというコメントがあります。
頻繁に飲むと耐性がついてくる
エナジードリンクを頻繁に飲むとカフェインへの耐性がついてしまうようです。
こちらもコメントを紹介します。
- コーヒーの飲み過ぎでカフェインへの耐性が極限まで強くなった結果、ZONEがただの甘い炭酸水になってしまっている。
カフェインの耐性は比較的早く、2～3週間で耐性がつきます。
コーヒーなどカフェインを定期的に摂るようになると、アデノシンがつくられる量はすぐに高まります。
すると、脳内活動を正常のレベルまで高めるのにもカフェインが必要になり、カフェイン中毒になる可能性があります。
体調が悪くなる場合も
「ZONE」を飲んで体調不良を起こしている人がいるようです。
こちらもコメントを紹介します。
- やばいZONEのZERO飲んだせいかすごい体調悪くなってきた身体だるいやばいぞ エナドリ飲んじゃいけない感じだな絶対。
- ZONE飲んでは下痢なって。ZONE飲んでは下痢になって。私は体調が悪いのかもしれない。
「ZONE」を飲んだ後に体調不良を起こしている人がいます。
そのような場合は、カフェインの摂取をやめてしばらく様子を見ましょう。
もしカフェインの摂り過ぎが原因なら、水分をしっかり摂ることで和らげることができます。
注意
まとめ：ZONEエナジードリンクはやばい？効果は？体に悪いか、致死量なども解説
エナジードリンク「ZONE」の特徴や注意点、効果を解説してきましたがいかがでしたでしょうか。
死に至るかもしれない、と少し怖い内容もありましたが、摂取の仕方さえ間違えなければ問題はありません。
これは都市伝説の部類になるのかもしれませんが、「コーラを飲みすぎると骨が溶けるから飲まない方が良い」と子供たちは聞かされてきました。
子供に対するカフェイン中毒を防ぐためだったのかもしれませんね。
少し話がそれましたが、今回のまとめです。
結論は、エナジードリンク「ZONE」はめちゃくちゃ健康を害する商品ではありません。
最後までご覧頂きありがとうございます。
商品の成分を理解し有益な効果を得て、豊かな生活を送りたいですね。